Bổ sung hạt Chia vào chế độ ăn kiêng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Bằng cách bổ sung thêm một phần nhỏ hạt chia vào chế độ ăn kiêng, sẽ giúp bạn cân đối các chất dinh dưỡng khác trong mỗi bữa ăn, đảm bảo sức khỏe ổn định, có thể giảm cân hiệu quả hay giữ lại voc dáng thon gọn

Điều thú vị nhất là hạt Chia chứa rất nhiều chất dinh dưỡng hiếm có trong thế giới thực phẩm, đặc biệt là những vi chất mà chúng ta khó có thể bổ sung được bằng thuốc bổ như: Đạm chất lượng cao (không chứa cholesterol), Các loại khoáng chất (Phốt pho, Canxi, Sắt,..), Chất xơ cao, Omega-3-6-9, Chất chống Oxy hóa ngang bằng với quả Bluberries,.. Sau đây là 08 lý do tuyệt vời để bạn nên bắt đầu ăn hạt Chia.

Giúp trái tim khỏe mạnh
Hạt chia có nguồn axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe. Đây là một chất dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ tim khỏi tác động của cholesterol và các vấn đề về động mạch. Chất béo lành mạnh này cũng có mặt trong các loại thực phẩm như cá, giúp cơ thể loại bỏ chất béo có hại. Ngoài ra, sử dụng hạt Chia cũng thúc đẩy sự hoạt động của các loại cholesterol tốt (HDL). Không những vậy, thường xuyên ăn hạt chia còn giúp cơ thể hỗ trợ việc kiểm soát huyết áp cao ở nhiều người.

Giữ xương khỏe mạnh
Khoáng chất thiết yếu trong hạt Chia này còn giữ cho xương khỏe mạnh. Hai thìa canh (28g) hạt chia cung cấp 18% lượng canxi cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Ngoài ra, nó cũng cung cấp kali và magiê. Sự hấp thu các khoáng chất này làm giảm nguy cơ thoái hóa, lão hóa.

Làm giảm cân hiệu quả
Bằng cách thêm một phần nhỏ hạt chia vào chế độ ăn kiêng của bạn, bạn có thể giảm cân hiệu quả. Chất xơ và chất chống oxy hóa trong loại hạt này giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo, loại bỏ chất béo đã được tích trữ trong cơ thể.Trộn salad cùng với hạt chia giúp kéo dài cảm giác no và tránh lượng calo tiêu thụ quá nhiều.

Hạt chia giảm cân

Tăng khối lượng cơ bắp
Những axit amin thiết yếu trong hạt chia rất hữu ích để tăng khối lượng cơ bắp của bạn. Các protein này dễ dàng hấp thu vào cơ thể, tăng mức năng lượng nên nó là loại hạt rất thích hợp để bổ sung vào thực đơn của bạn.

Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Các chất xơ trong hạt Chia chia hỗ trợ hiệu quả quá trình tiêu hóa, nhất là những trường hợp táo bón hoặc bị hội chứng ruột kích thích. Ngoài ra, hạt chia còn là một thực phẩm bổ sung tuyệt vời để điều chỉnh độ PH, giúp đường ruột khỏe mạnh.

Bánh hạt chia

Giảm đau khớp
Hàm lượng omega-3 trong thực phẩm này có tác dụng chống viêm, góp phần làm dịu cơn đau khớp. Chất dinh dưỡng này cùng với các chất chống oxy hóa, làm giảm nguy cơ các vấn đề viêm khớp, giảm đau khớp.

Tăng cường năng lượng
Axit béo thiết yếu và protein trong hạt chia giúp bạn tăng cường năng lượng, cải thiện hiệu suất làm việc trong suốt cả ngày dài. Hạt Chia còn giúp ngăn ngừa sự mệt mỏi và tăng năng suất lao động. Hơn nữa, các hợp chất chống oxy hóa, omega 3, vitamin E và axit amin còn giúp chúng ta ngăn ngừa lão hóa sớm.

Món ăn kết hợp hạt chia với salad

Chống mất nước
Hạt chia có khả năng hấp thụ từ 10 đến 12 lần trọng lượng của chúng trong nước nên nó rất ngăn ngừa mất nước rất tốt.Ngoài ra, hàm lượng kali và magiê của hạt chia giúp cân bằng các chất điện giải của cơ thể.

huong-dan-cach-su-dung-hat-chia-4

 

Nguồn: vuonorganic.com

Danh mục sản phẩm